Recetas Saludables

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Buena Fuente de Antioxidantes (41)

Balance Hormonal (48)

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Buena para el Corazón (82)

Keto (8)

Puntuación de Salud

Alta (80+) (101)

Media (60-79) (4)

Baja (<60) (0)

Tiempo de Preparación

1-5 min (8)

6-10 min (15)

11-20 min (38)

21-30 min (33)

Contenido de Proteína

Alto (20g+) (30)

Medio (10-19g) (50)

Bajo (<10g) (25)

Rango de Calorías

Bajo (<300 cal) (72)

Medio (300-500 cal) (31)

Alto (>500 cal) (2)

Rico en grasas monoinsaturadas saludables del aguacate.

Guacamole fit

10 min

4 porciones

160kcal

2gproteína

8gcarbos

14ggrasas

Excelentes hamburguesas veganas, ricas en proteína vegetal y fibra.

Hamburguesas de Lentejas Rojas y Remolacha

40 min

4 porciones

300kcal

14gproteína

45gcarbos

8ggrasas

Alto en proteínas de calidad.

Huevos Revueltos con Espinacas y Champiñones

15 min

1 porciones

250kcal

16gproteína

5gcarbos

19ggrasas

Buena fuente de proteína vegetal y fibra.

Hummus Casero con Palitos de Verdura

10 min

4 porciones

190kcal

7gproteína

18gcarbos

10ggrasas

Alternativa baja en carbohidratos a la lasaña tradicional.

Lasaña de Verduras con Láminas de Calabacín (sin pasta)

30 min

4 porciones

250kcal

11gproteína

15gcarbos

12ggrasas

Alta en fibra y agua, ideal para digestión ligera.

Lasaña de zucchini (calabacín)

35 min

3 porciones

230kcal

15gproteína

12gcarbos

13ggrasas

Excelente fuente de proteína vegetal y fibra dietética.

Lentejas Estofadas con Verduras

30 min

2 porciones

480kcal

21gproteína

60gcarbos

12ggrasas

Fuente de fibra dietética, especialmente pectina.

Manzana Asada con Canela y Nueces

35 min

1 porciones

220kcal

3gproteína

35gcarbos

9ggrasas

Fuente natural de energía

Mini wraps con jamón y vegetales

14 min

1 porciones

254kcal

14gproteína

34gcarbos

12ggrasas

Desayuno o snack rápido y caliente.

Mug Cake de Avena y Plátano

10 min

1 porciones

290kcal

8gproteína

38gcarbos

10ggrasas

Fuente natural de energía

Noodles de calabacín con albóndigas caseras

20 min

1 porciones

280kcal

10gproteína

40gcarbos

10ggrasas

Excelente fuente de proteína de alta calidad.

Omelette con Tomate Cherry y Aguacate

10 min

1 porciones

290kcal

14gproteína

6gcarbos

23ggrasas