Recetas Saludables

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Energía y Balance (47)

Buena Fuente de Antioxidantes (38)

Balance Hormonal (45)

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Buena para el Corazón (80)

Keto (8)

Puntuación de Salud

Alta (80+) (101)

Media (60-79) (4)

Baja (<60) (0)

Tiempo de Preparación

1-5 min (8)

6-10 min (15)

11-20 min (38)

21-30 min (33)

Contenido de Proteína

Alto (20g+) (31)

Medio (10-19g) (50)

Bajo (<10g) (24)

Rango de Calorías

Bajo (<300 cal) (71)

Medio (300-500 cal) (32)

Alto (>500 cal) (2)

Alto contenido en fibra y proteína vegetal

Ensalada de quinoa con calabaza y espinaca

25 min

2 porciones

420kcal

16gproteína

40gcarbos

18ggrasas

Fuente natural de energía

Ensalada fresca de col morado y calabaza

10 min

1 porciones

250kcal

10gproteína

30gcarbos

8ggrasas

Fuente natural de energía

Ensalada griega con pollo a la plancha y aguacate

17 min

2 porciones

277kcal

17gproteína

37gcarbos

14ggrasas

Fuente natural de energía

Ensalada nutritiva con kale, fresas y pasta

13 min

2 porciones

253kcal

13gproteína

33gcarbos

11ggrasas

Los espárragos son bajos en calorías y ricos en fibra.

Espárragos Verdes Gratinados con Parmesano

15 min

2 porciones

170kcal

7gproteína

6gcarbos

14ggrasas

Versión más ligera al reducir la cantidad de embutido (compango).

Fabada Asturiana (Versión Ligera)

120 min

4 porciones

550kcal

25gproteína

60gcarbos

22ggrasas

Excelente fuente de proteínas.

Frittata de Verduras al Horno

35 min

4 porciones

250kcal

15gproteína

8gcarbos

18ggrasas

Las gambas son una excelente fuente de proteína baja en grasa.

Gambas al Ajillo Saludables

15 min

2 porciones

210kcal

26gproteína

2gcarbos

10ggrasas

Snack crujiente, rico en fibra y proteína vegetal.

Garbanzos Tostados Especiados

35 min

2 porciones

250kcal

9gproteína

35gcarbos

9ggrasas

Plato muy nutritivo, rico en proteína vegetal, fibra y hierro.

Garbanzos con Espinacas y Huevo (Opcional)

25 min

2 porciones

380kcal

18gproteína

50gcarbos

12ggrasas

Muy hidratante y refrescante.

Gazpacho Andaluz Refrescante

25 min

4 porciones

110kcal

2gproteína

10gcarbos

7ggrasas

Comida completa y equilibrada en un solo plato.

Gratinado de Pollo, Brócoli y Quinoa

45 min

3 porciones

450kcal

35gproteína

45gcarbos

15ggrasas