Recetas Saludables

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Energía y Balance (50)

Buena Fuente de Antioxidantes (41)

Balance Hormonal (48)

Bajo en Sodio (95)

Buena para el Corazón (82)

Keto (8)

Puntuación de Salud

Alta (80+) (101)

Media (60-79) (4)

Baja (<60) (0)

Tiempo de Preparación

1-5 min (8)

6-10 min (15)

11-20 min (38)

21-30 min (33)

Contenido de Proteína

Alto (20g+) (30)

Medio (10-19g) (50)

Bajo (<10g) (25)

Rango de Calorías

Bajo (<300 cal) (72)

Medio (300-500 cal) (31)

Alto (>500 cal) (2)

Fuente natural de energía

Pollo al limón con ensalada fresca mexicana

27 min

2 porciones

267kcal

17gproteína

47gcarbos

11ggrasas

Proteína magra del pollo.

Pollo con ensalada nutritiva

20 min

2 porciones

360kcal

35gproteína

10gcarbos

18ggrasas

Aporta energía durante el día

Postre de avena horneada

30 min

4 porciones

210kcal

6gproteína

32gcarbos

6ggrasas

Buena fuente de proteína y calcio gracias al queso y los huevos.

Quiche de Vegetales

30 min

4 porciones

280kcal

14gproteína

18gcarbos

17ggrasas

Excelente fuente de omega-3 y proteínas.

Salmón a la Naranja y Jengibre al Horno

25 min

2 porciones

390kcal

33gproteína

10gcarbos

20ggrasas

Excelente fuente de ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el corazón y el cerebro.

Salmón al Horno con Espárragos y Limón

25 min

1 porciones

380kcal

35gproteína

10gcarbos

22ggrasas

Fuente natural de energía

Salmón con vegetales al horno y papa

30 min

1 porciones

470kcal

35gproteína

32gcarbos

22ggrasas

Plato sabroso y nutritivo, rico en proteínas.

Shakshuka (Huevos en Salsa de Tomate Especiada)

25 min

2 porciones

350kcal

20gproteína

20gcarbos

20ggrasas

Fuente natural de energía

Shakshuka tradicional con huevos y tomate

23 min

2 porciones

260kcal

14gproteína

14gcarbos

10ggrasas

Aporta proteína completa ideal para mantener masa muscular.

Smoothie Proteico de Arándanos

5 min

1 porciones

260kcal

21gproteína

28gcarbos

6ggrasas

Grasas saludables para producción de hormonas anabólicas

Smoothie Verde Energético (Aguacate, Banana, Espinaca y Arándanos)

5 min

1 porciones

350kcal

22gproteína

32gcarbos

16ggrasas

Alto en antioxidantes para combatir daño oxidativo.

Smoothie de Frutos Rojos Antioxidante

5 min

1 porciones

250kcal

20gproteína

30gcarbos

6ggrasas