Smoothie Proteico de Arándanos
Un smoothie refrescante, lleno de antioxidantes naturales de los arándanos y reforzado con proteína para una nutrición completa en cualquier momento del día.
Tiempo total: 5 min
1 porciones
85% saludable
Macronutrientes
Calorías260 kcal
Proteínas21 g
Carbohidratos28 g
Grasas6 g
Fibra5 g
Azúcares13 g
Sodio110 mg
Información nutricional
Beneficios para la salud
- •Aporta proteína completa ideal para mantener masa muscular.
- •Fuente natural de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo.
- •Mejora la recuperación post-entrenamiento.
Preferencias dietéticas
🥗vegetariano
sin lácteos
🍞bajo en carbohidratos
alto en proteína
sin pescado
sin carne
sin frutos secos
bajo en azúcar
energía y balance
buena fuente de antioxidantes
balance hormonal
bajo en sodio
buena para el corazón
Ingredientes
- 150g de arándanos congelados
- 250ml de bebida vegetal, leche o yogur natural
- 1/2 banana madura
- 1 cucharada de proteína en polvo (vainilla o neutro, aprox. 25 g)
- 1 cucharadita de semillas de chía o linaza (opcional)
- Endulzante natural al gusto (como miel, stevia o dátil)
- Hielo al gusto
Instrucciones
- 1
Coloca todos los ingredientes en la licuadora: arándanos, banana, bebida vegetal, proteína, semillas y endulzante.
- 2
Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- 3
Sirve frío en un vaso alto. Puedes decorar con unos arándanos frescos o un toque de chía por encima.