Recetas Saludables

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Energía y Balance (50)

Buena Fuente de Antioxidantes (41)

Balance Hormonal (48)

Bajo en Sodio (95)

Buena para el Corazón (82)

Keto (8)

Puntuación de Salud

Alta (80+) (101)

Media (60-79) (4)

Baja (<60) (0)

Tiempo de Preparación

1-5 min (8)

6-10 min (15)

11-20 min (38)

21-30 min (33)

Contenido de Proteína

Alto (20g+) (30)

Medio (10-19g) (50)

Bajo (<10g) (25)

Rango de Calorías

Bajo (<300 cal) (72)

Medio (300-500 cal) (31)

Alto (>500 cal) (2)

Fuente natural de energía

Smoothie proteico de cacao y banana

5 min

1 porciones

310kcal

26gproteína

34gcarbos

6ggrasas

Alto en fibra y antioxidantes naturales

Snack de manzana con yogur y canela

5 min

1 porciones

150kcal

3gproteína

25gcarbos

5ggrasas

Muy rica en fibra y vitaminas.

Sopa Minestrone con Judías Blancas

30 min

4 porciones

230kcal

9gproteína

35gcarbos

6ggrasas

Rica en hierro, fibra y proteína vegetal

Sopa de Lentejas Rojas, Zanahoria y Jengibre

25 min

4 porciones

280kcal

14gproteína

35gcarbos

8ggrasas

Rica en licopeno, un potente antioxidante del tomate.

Sopa de Tomate Casera con Albahaca

25 min

4 porciones

120kcal

3gproteína

15gcarbos

5ggrasas

Fuente natural de energía

Sándwich completo de pollo y vegetales en pan integral

18 min

1 porciones

258kcal

18gproteína

38gcarbos

9ggrasas

Fuente natural de energía

Sándwich de waffle con jamón, queso y vegetales

17 min

2 porciones

257kcal

17gproteína

37gcarbos

8ggrasas

Bajo en carbohidratos y alto en proteínas

Tacos de Lechuga con Pollo y Queso Cottage

15 min

2 porciones

280kcal

25gproteína

10gcarbos

15ggrasas

Alta fuente de proteína magra del pescado.

Tacos de Pescado

25 min

4 porciones

350kcal

25gproteína

24gcarbos

18ggrasas

Rica en fibra soluble por la avena y la manzana.

Tarta de Manzana Saludable

40 min

8 porciones

200kcal

5gproteína

26gcarbos

9ggrasas

Alto contenido proteico por el yogur griego.

Tarta de yogur con cacao y frambuesas

30 min

8 porciones

165kcal

7gproteína

18gcarbos

7ggrasas

Excelente fuente de proteína vegetal completa.

Tofu Revuelto con Cúrcuma y Vegetales

15 min

2 porciones

280kcal

18gproteína

10gcarbos

18ggrasas