Smoothie Verde Energético (Aguacate, Banana, Espinaca y Arándanos)
Un batido cremoso y refrescante, lleno de antioxidantes, grasas saludables y fibra. Perfecto para recargar energía de forma natural.
Tiempo total: 5 min
1 porciones
92% saludable
Macronutrientes
Calorías220 kcal
Proteínas4 g
Carbohidratos26 g
Grasas11 g
Fibra6 g
Azúcares14 g
Sodio90 mg
Información nutricional
Beneficios para la salud
- •Energía natural y sostenida gracias a las grasas saludables y la fibra.
- •Rico en antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
- •Apoya la salud hormonal y digestiva.
Preferencias dietéticas
🥗vegetariano
🌱vegano
🌾sin gluten
sin lácteos
alto en proteína
sin pescado
sin carne
sin frutos secos
bajo en azúcar
energía y balance
buena fuente de antioxidantes
balance hormonal
bajo en sodio
buena para el corazón
Ingredientes
- ½ banana madura (congelada para más cremosidad)
- ¼ aguacate
- ½ taza de arándanos frescos o congelados
- 1 taza de espinaca fresca
- 1 taza de bebida vegetal sin azúcar (almendra, coco, avena o soya)
- 1 cucharadita de semillas de chía o linaza (opcional)
- 2–3 cubos de hielo (opcional)
Instrucciones
- 1
Lava bien la espinaca y los arándanos si son frescos. Pela y corta el aguacate y la banana si no están listos.
- 2
Coloca todos los ingredientes en la licuadora. Licúa hasta obtener una textura cremosa y homogénea.
- 3
Vierte en un vaso grande o frasco con tapa. Puedes decorar con semillas, hojitas de menta o más arándanos encima.